uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darius15 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] działu - na początek ankieta : Wiek : 30 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : P-38, L-37,5 Obwód talii : 86 Obwód pasa : 96 Obwód uda : P-60,5, L-61 Obwód łydki : P-36, L-36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% (wg urządzenia Tanita) Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 30% czasu, jazda [...]

Witam. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha (mam wałki), a celem drugoplanowym jest wyrobienie lekkiej rzezby na całym ciele. 21 lat, zadnych ograniczen. Trening składa sie z kilku elementów: ---> 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni na rzeźbe, trening wygląda tak: PON Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w [...]

[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: We wakacje będzie około 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: Czy ja wiem : < Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g na kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 5g na kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg mc [...]

[...] RAZEM 195,6 82,76 216,9 2229,32 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 188 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12-14? Aktywność w ciągu dnia: wakacje :] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xACT 3x bieganie [...]

[...] którzy wniąsą coś w ten temat sogacze nie ominą:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2g Opis przebytych [...]

[...] po 24h nieraz, wieć w te dni będzie odpoczynek Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, biegi [...]

[...] to na samolot ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 (wklesla klatka po skoliozie) Obwód ramienia: l38, p39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie dziala, 14-18% sa nie wiem :# Aktywność w ciągu dnia: nie ebdzie treningow, praca o charakterze [...]

[...] z tym wszystkim czuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.6% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x [...]

[...] 3 serie 10-12 powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - [...]

[...] doswiadczeni forumowicze, jakies porady, propozycje, zakazy, nakazy, pytania czy uwagi? 4 miesiace temu powiedzialam sobie, ze to moja ostatnia proba i jak tym razem sie nie uda to dam sobie spokoj, wiec obecnie chwytam sie juz kazdej mozliwej deski ratunku. PS. Nie mieszkam w Polsce, lecz na drugim koncu swiata, wiec na chwile obecna badania [...]

[...] to i nie było widac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 95-96 Wzrost: nie wiem Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam [...]

[...] siłowo biegam bardzo dużo (jestem maratończykiem), jeżdże na rowerze itd. Zdarza się, że biegnę do pracy o godzinie 6 rano, a o 16 ide na siłownie. Mam nadzieję że uda mi się jednak zbudować troszke mięśnia ponieważ diete trzymam w 100%. Mimo tak aktywnego trybu życia mój BF = 14%. I nie wiem czy masować czy zrzucić do 12/11%? Wyglądam [...]

[...] takie ssanie się włącza,że nadrabia się z nawiązką. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 80 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: b=4 [...]

[...] tego forum, przez co nie mam też tak rewelacyjnych wyników jak oni Dane na mój temat są w profilu, jak macie więcej pytan to zadawajcie. :) Aha, jeszcze jedno.Nie wstawiam zdjęć nóg, bo nie posiadam, to po pierwsze, po drugie cwiczę w piwnicy, nie mam widełek, a nie zawsze znajdzie się ktoś kto pomoże. Ale uda ogólnie nie odbiegają od reszty.

[...] 62/61 kg %-) Narazie brak mi funsuszy na zakup karnetu ale skolowalem wlasnie 2 hantle po 10 kg , skakanke z tym sprzetem bede zaczynac.. dieta tez bedzie i mam nadzieje uda mi sie rzucic papierosy bo to straszne gowno jest ! Jak to mowia lepiej pozno niz wcale 8-) Pozniej uzupelnie dziennik w dane takie jak pomiary , zdjecia , przykladowy [...]

[...] błedy przepraszam ale pisze to bardzo szybko... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 3 g na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: nieliczyłem Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] nie mam możliwości teraz) , który najpierw byłby bardziej intensywny po to, abym mógł zobaczyć od razu małe ale jednak rezultaty (mam strasznie chude ręce i strasznie grube uda :) ), również mam niemałą zadyszkę biorącą się z ''małej świnki'' :) a przede wszystkim z tego ze ja w życiu nie pracowałem nad swoją figurą. Do 12 r. byłem spaślakiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD RAMIENIA: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 84cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

[...] w połączeniu z treningiem w domowych warunkach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 99kg Wzrost: 170 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lubię [...]